Poskytuji poradenství v oblasti výživy a pohybových aktivit.
Zaručuji osobní a individuální přístup, který opírám o možnosti osobních konzultací
s diagnostikou složení těla a analýzou zdraví. To vše i z pohodlí Vašeho domova.
Na začátku zanalyzuji klientovy dosavadní stravovací a pohybové návyky, zjistím jaké má priority a cíle, provedeme vstupní měření a na základě toho nastavíme výživový plán.
Diagnostika
Během diagnostického vyšetření bude provedeno měření na bioimpedanční (zjištěno tělesné složení, váha, poměr tukové tkáně, svalové tkáně, vody, BMI, kvalita svalů, hmotnost kostí, viscerální tuk, bazální metabolizmus, metabolický věk) na kvantovém rezonančním magnetickém analyzátoru (provede více než 260 analýz energetického stavu organismu. minerální látky, vitamíny, aminokyseliny, a mnoho dalšího co lze ovlivnit stravou.) Dále bude provedeno kontrolní měření krevního tlaku a saturace kyslíku. Získaná data s klientem na místě zkonzultuji. Všechna zmíněná zařízení jsou přenosná a proto lze diagnostiku provádět i z pohodlí vašeho domova. více o diagnostice
Výživové poradenství
Na začátku spolupráce prostřednictvím dotazníku, či osobní konzultace zjistím vše potřebné (jaké je dosavadní stravování, chuťové preference, alergie, intolerance, onemocnění, užívané léky, náročnost zaměstnání, sportovní aktivita, spánkové návyky, hladina stresu,…) S těmito informacemi jsem schopna nastavit vhodný
energetický příjem dle vašich požadavků, zda je vaším cílem nabírání svalové hmoty, redukce tukové tkáně či jenudržení váhy a zlepšení vašeho zdraví. Tento energetický příjem rozdělím do vhodného/Vámi zvoleného počtu jídel s ohledem na vyvážený poměr živin. Od vstupní konzultace potrvá zhruba 3 dny než vyhotovím Váš individuální výživový plán, který bude obsahovat mimo samotný rámcový jídelníček i několik receptů a seznámení s principy stravování a mnoho dalších praktických rad, které Vám napomohou lepšímu zdraví. Jídelníček můžete obdržet elektronicky i v tištěné vázané podobě. Dále postupujeme dle zvoleného programu. Budeme provádět pravidelná kontrolní měření, konzultovat pokroky, případně upravovat jídelníček, podle potřeby Vám budu k dispozici na WhatsAppu
Trénink
Tréninkové plány rovněž navrhuji individuálně dlemožností a požadavků klienta. Zohledňuji zda cvičíte doma s vlastním tělem, drobným náčiním či v plně vybavené posilovně. Jaké máte cíle, časové možnosti, svalové dysbalance zranění, zda upřednostňujete funkční či silový trénink. Po dobu spolupráce budeme každý týden postupně provádět drobné úpravy abychom docílili progresivního přetížení, které je při tréninku žádoucí. V případě zájmu je možné dohodnout osobní trénink, kde si řekneme na co si dávat pozor a kam zaměřit své soustředění.
Trénink je možný i u Vás doma nebo za příznivého počasí v parku.
(Pokud nemáte potřebné vybavení, zajistím osobně
– TRX, expandery, činky, Bossu, Flowin )